czy mozna robic

Jest i Ronie z ripostą : Ostrzegam, będzie zrzędzenie: 1. mam wątpliwości, czy mi się chce: - niby lubię, - ale duzo czasu to zajmuje, - nie mogę się dobrze umalować do pracy (to nie jest z d... argument ) - nie wyglądam, jakby ćwiczyła - moim celem jest niski bf, a jest tłustawo 1. Tłustawo ? Dopiero pisałaś, że schudłaś. Wyglądasz bardzo [...]

Koledzy zastanawiam mnie jedna rzecz, jakiś czas temu pytałem kiedy najlepiej robić te testy na ketozę paskami ketodiastix i odp dostałem że wielkiej różnicy nie ma, czy rano czy wieczorem, ale nie wiem o co chodzi, jak rano wstaje i robię pierwsze siku:) to wynik jest na pasku negatywny, mija godzina i idę robić drugi raz po porannej [...]

[...] tego planu i o bezlitosne zjechanie mnie w miejscach w ktorych jest on zly (mam nadzieje, ze jednak caly taki nie jest ;p) Aha i jeszcze jesli mozna to kilka pytan n/t rzeczy nad ktorymi sie ostatnio zastanawiam: 1. lepiej tric z klatka i bic z plecami czy na odwrot? - probowalem robic tak i tak ale nie jestem w stanie okreslic jak lepiej ;/ [...]

[...] bzdur uzywać drukarki 3d jak w całkowicie innym procesie technologicznym mozna by było odlewac z plastiku czesci.i tez bez połączeń%-)i to na skale przemysłową%-)no ale oczywiście nie te czesci które wczesniej wymieniłem.no i co do pestek to buhahahaha.masz pewieen papier i amunicje to nawet wielko kalobrowa mozesz robić.alee to trzeba [...]

[...] spotkać w celu pomachania nimi. Na marginesie: na Węgrzech treningi z odważnikami są refundowane w ramach ich systemu ubezpieczeń zdrowotnych. Założę się, że goblet squat nauczy Cię umieć wykonywanie poprawnych przysiadów, a zwykły i niedoceniany wymach nauczy (czy będziesz chciał czy nie) wykorzystywać energię bioder do ćwiczeń wielostawowych [...]

[...] koleś co pewnego dnia w pracy dostał telefon, że jego żona rodzi w szpitalu, gdzie nawet nie wiedzieli że była w ciąży... Hardcore. Tak się zastanawiam jak to jest możliwe, czy niektóre dzieci się nie ruszają w tym brzuchu, czy co :-D przecież to tak mocno czuć i w tej chwili nie można tego pomylić z ruchami jelit, czy coś. Ostatnio znalazłam [...]

[...] taki, by zrobic 8-10 powtorzen, w drugim i trzecim czlonie robisz maksymalna liczbe poprawnych technicznie powtórzeń. No i pierwszy czlon to ten najsłabszy ciezarowo - czy na pewno wznos boczny jest u Ciebie słabszy niż unoszenie przodem? Wsumię mógbym dać sztangę i też rampować czyli rampa 8 to 5x8 ? . Ok zmięnie na hantle . wsumię to [...]

[...] tylko 5 powtórzeń, w ósmej 12. Tak naprawdę dopiero w ostatniej poczułam to, co powinnam, byłam rozgrzana i mimo bólu mięśni mogłam robić kolejne powtórzenia. Night, czy taka ilość powtórzeń w dwóch ostatnich seriach jest ok, czy zwiększyć obciążenie o 2,5 kg? Swoją drogą Mahiemu też gorzej szło, mówił, że jest ciężej niż na naszej [...]

Night, czy miałoby sens robić to ćwiczenie w super serii z gobletem? Czy w tym treningu i układzie nie ma to większego sensu? Możesz spróbować - ale będzie ciężko i nie wiem czy taka zmiana jest potrzebna w sumie patrząc na całokształt planu. Ale spróbować zawsze można.

Możesz robić odwodzenie na bramie, na wyciągu dolnym. Potrzebujesz jedynie takiego czegoś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b640fa932c44449a635589e8aa8f59e.gif a od biedy można z jakimś sznurkiem, czy taśmą - ja tak robiłam Tylko w takim przypadku, jak będziesz robić na wyciągu, pilnuj techniki:-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-01-08 12:07:09

[...] jeszcze boli - ścięgno, ale dużo pomaga mi naświetlanie lampą Biobtron. co ciekawe gdy ręka w łokciu jest ugięta to jest ok, gdy prostuje pojawia się ból. Mogę jednak ćwiczyć siłowo ale ćwiczenia wielostawowe, w izolowanych nie mam szans, bo wtedy pojawia się mega ból i ni chcę nic pogorszyć. Więc pierwsze pytanie ? 1. Ale chcąc masować to [...]

wrong - ja histeryzowałam nawet wtedy, jak ważyłam 20 kg mniej niż teraz to mi chyba nie przejdzie dopóki nie będę miała wymarzonej sylwetki, czyli nigdy Tany - niestety mam szersze biodra, w sumie to byłabym bardziej zadowolona jakby były węższe najwyżej się ich trochę odrąbie a talię można pogłębić robić szerokie plecy i ramiona i ćwicząc [...]

[...] 3 x 8 x 10 RM 7. * martwy ciąg 8 x 3 x 5RM * wznosy łydek stojąc 8 x 3 x 5RM * spięcia brzucha ze sztangielkami 3 x 8 x 10 RM To zamyka jeden minicykl. Następny zaczyna się w dniu 9, potem jest dzień 11, 13 i 15. W tych dniach do ćwiczeń w których robisz po 3 serie dodajesz po 5% ciężaru, a do ćwiczeń w których robisz 8 serii, dodajesz [...]

[...] żadnych innych sportów.W sumie czas mi nie pozwala robić więcej. Miałem juz zabiegi rehabilitacjne: lampe sulux, elektromagnez i prądy.Ale nic nie pomogło. Pytałem lekarza czy mogę ćwiczyć ale raczej odradzał. Moje pytanie czy może ktoś orientuje się coś więcej jakie ćwiczenia można wykonywać,jakie są zalecane?Czy jest ktoś może kto miał [...]

Na wstępie...przepraszam osoby, który zawiodłem nieregularnym prowadzeniem testu. Sam nie do końca wiedziałem na co sie pisze, byłem pewny, że podołam zadaniu mimo, że kończyła sie sesja, zaczynały wakacje, pojawiła się większa harówka w pracy. Po za tym życie prywatne - w wakacje wiadomo aktywniejsze, wypady nad wode, z dziewczyną, ze znajomymi, [...]

[...] ciężko zrobić 15 powtórzeń B1. Wyciskanie sztangi stojąc (15x15kg, 15x15kg) Było mi ciężko w 2 serii, niestety nie zrobiłam 15 pod rząd, po 10 chwilę przerwy i dopiero dokończyłam B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem (15x20kg , 15x25kg) Te 20kg było zdecydowanie za lekko C1. wypady ( 1x po 15 na jedną i drugą nogę, 1x po [...]

Siemka.Shula super blog,naprawdę jestem pod wielkim wrażeniem tego co przeczytałem,wierzę,że uda Ci się spełnić marzenie wystartowania w ironman,głos oczywiście oddałem,prześlę jeszcze dalej kilku osobom żeby zagłosowały.Katti nom mniam mniam.Akne Jak zaczynałeś biegi, miałeś kontuzje? Jakiego typu to były (Chodzi mi szczególnie o kostki)? Czym [...]

[...] wyżej-ręce miały już serdecznie dość 10x/10x/10x-stopy na ławce 20x/15x/14x 16x/12x/11x 14x/11x/10x a potem w teren poszłam pobiegać - próbowałam zrobić interwały ale czy to można tym własnie nazwać, to dzisiaj nie powiedziałabym }:-( - biegło się topornie, po "interwałach' jakby nieco nogi puściły [...]

[...] do 12 T3: 12x40kg/12x50kg/15x60kg - spoko, mogę dalej dorzucać T2: 15x30kg/15x40kg/15x50kg T1: 15x30kg/15x40kg/15x50kg 2. RDL T5: 10x60kg/10x70kg/10x80kg - z paskami oczywiście, no i już jakby pod górkę T4: 12x55kg/12x65kg/12x75kg - z paskami, to ja chyba nadal mogę dokładać @-| T3: 12x50kg/12x60kg/12x70kg - z paskami i chyba można [...]

[...] cwiczen silowych i aerobowych (tzn. silowe - unoszenie rak z ciezarkami, wykroki z ciezarkami, etc - 30sek do 1min i to przeplatane z biegiem w miejscu, skipami, podskokami - 1min, 2 min) mozna to rozlozyc na 2 x 15 minut - moze robic tylko pol treningu? czy tak bedzie lepiej/efektywniej/skuteczniej? trening z ktoregos numeru Shape'a, jbc.